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クロムとは？

クロムとは、あさりや海苔などの海産物、卵・穀類・肉類に多く含まれ、糖質や脂質などのエネルギー代謝と関係が深いとされるミネラルです。 クロムの成人の体内存在量は２mgと、現在必須と考えられているミネラルの中では最も微量です。クロムはリンパ節、歯と肺に多く存在します。

クロムダイエットのメカニズム

クロムは、肝臓や腎臓・血液・脾臓に存在し、糖と脂質の代謝のため私達の身体に無くてはならない必須微量ミネラルです。特に、インシュリン（血糖の上昇を防ぐホルモンの一種）の働きを助け血糖値を安定させ、脂肪とコレステロールの燃焼効率を向上させる事が明らかになっているため、高いダイエット効果が期待されています。クロムダイエットは別名『低インシュリンダイエット』とも呼ばれています。 クロムを摂取すると、インシュリンの働きが正常になります。インシュリンが正常な場合は、インシュリン量が上下することによって血糖値を一定にしていますが、太っている人の場合、インシュリンの働きが悪く、大量のインシュリンを常に放出しつづけてしまうので、脂肪細胞は中性脂肪を分解してエネルギーを放出できません。そうなれば、いくらダイエットで食事制限をしてもやせにくくなります。 インシュリンの働きが正常であれば、脂肪が脂肪組織に蓄積するのを減少、脂肪の分解代謝を促進させ、結果として体脂肪や血中コレステロールと中性脂肪を減少させ、ダイエット効果が期待できるでしょう。 さらにクロムには、筋肉を増強させる働きも報告されています。筋肉があればあるほど脂肪の代謝も活発になるため、クロムには、ただ脂肪を落とすだけではなく、引き締まったボディーラインの実現にも効果的に働きが考えられます。

米国ではポピュラー！クロムダイエット

米国で行なわれた研究によれば、ピコリン酸クロムを３ヶ月間、毎日摂ったところ、脂肪と体重が減少したという報告があります。 また、クロムを摂り入れてから適度な有酸素運動を取り入れるよう勧める専門家もいます。 気になる安全性ですが、1日の摂取量が２５０μgを超えない限り、副作用が発生したという報告はありません。米国では長く摂り続ける人が多く、ダイエットの定番ミネラルとして人気があります。

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